근육 없이 건강 없다 근육 지키고 키우는 법 코너에서 노년의 보약! 근육 탄탄 단백질 요리 레시피 편의 내용으로 방송이된다고 합니다.
MBC 기분좋은날 2637회의 근육 없이 건강 없다 근육 지키고 키우는 법 방송 코너에서 다루는 내용을 간단히 소개합니다.
MBC 기분좋은날 2637회 방송시간 : 2017년 11월 1일 수요일 오전 9시 45분
MBC 기분좋은날 2637회 근육 없이 건강 없다 근육 지키고 키우는 법 코너에서 노년의 보약! 근육 탄탄 단백질 요리 레시피 편의 닭가슴살 말린 가지볶음, 엄나무 대파 돼지국밥, 시금치전, 아보카도 명란 비빔밥 내용으로 방송이된다고 합니다
단백질 여왕 닭가슴살과 촉촉한 가지의 환상궁합부터 근육을 늘려줄 돼지고기로 얼큰한 국밥 만드는 법
뽀빠이의 근육 원동력 시금치로 고소한 전 만드는 법
단백질 합성을 도와줄 아보카도로 든든한 한 끼 즐기는 법
- 닭가슴살 말린 가지볶음
준비 재료 :
말린가지 2개, 다진대파 2큰술, 굴소스 1/2큰술, 고추기름 1큰술, 포도씨유 1큰술, 닭가슴살 2쪽, 빨강파프리카 1/3개, 청피망 1/3개, 들기름 2큰술, 조선간장 1/2큰술, 다진마늘 1큰술 , 깨 약간
만드는 법
1.닭가슴살은 채 썰어 다진마늘, 굴소스, 고추기름에 밑간을 한다
2.가지는 한입 크기로 잘라 조선간장, 들기름에 밑간한다
3.파프리카, 청피망은 채썬다
4.팬에 밑간한 닭가슴살을 볶다가 밑간한 가지 함께 볶다 깨를 넣어 접시에 담아낸다
- 엄나무 대파 돼지국밥
준비 재료 :
돼지안심 2개, 엄나무 5개, 대파 2뿌리, 다진마늘 2큰술, 숙주 한 줌, 느타리버섯 한 줌, 새우젓 약간, 후추 약간, 청앙고추 6개, 홍고추 1개, 청고추 1개
양념: 마른고추 4개, 편 썬 생강 4쪽, 새우젓 3큰술, 물 1/2컵
만드는 법
1.엄나무와 돼지안심을 물 2000ml에 넣어 푹 삶아 엄나무는 버리고 고기는 건져내어 납작납작 썬다
2.대파는 길이로 반을 갈라 길게 썰고, 홍고추는 어슷썰고 청양고추는 다진다
3.핸드블랜더에 양념을 모두 넣어 갈아준다
4.1의 국물에 양념을 넣고 숙주, 버섯, 대파를 넣어 한소끔 끓인다
5.4에 고기, 다진마늘, 청고추, 홍고추를 넣어 낸다
6.취향에 따라 청양고추를 넣어 먹는다
- 시금치전
준비 재료 :
시금치 5~6포기, 부침가루 1컵, 당근 1/3개, 포도씨유 2큰술과 들기름 2큰술, 비닐봉지
반죽: 물 1컵, 부침가루 1컵, 달걀 1개, 조선간장 1/2큰술, 새우가루 1/2큰술, 표고버섯가루 1/2큰술
만드는 법
1.시금치는 뿌리를 살려 손질하고 깨끗이 씻는다
2.당근은 곱게 채썰고 두 가지 기름을 같은 비율로 섞는다
3.반죽에 채썬 당근을 넣어 고루 섞어둔다
4.비닐봉지에 부침가루와 시금치를 넣고 흔들어 가루옷을 입힌다
5.가루 옷을 입은 시금치를 반죽옷을 입혀 기름을 두르고 부쳐낸다
- 아보카도 명란 비빔밥
준비 재료 :
밥 2공기, 아보카도 1개, 미나리 한줌, 송송 썬 신김치 1컵, 참기름 약간, 검은깨 약간, 달걀 2개, 명란젓갈 2큰술
만드는 법
1.아보카도는 반으로 잘라 씨를 빼고 껍질을 벗긴 후 깍뚝 썬다
2.미나리는 깨끗이 씻어서 송송썬다
3.달걀은 노른자가 익지 않게 프라이를 한다
4.밥에 김치, 아보카도, 미나리, 검은깨, 달걀 프라이, 명란젓, 참기름을 올려낸다
근육 없이 건강 없다 근육 지키고 키우는 법 코너에서 노년의 보약! 근육 탄탄 단백질 요리 레시피 편의 내용을 재미나게 보세요..
English
It is not healthy without muscles How to keep and raise muscles Old age care in corner! It is said that it is broadcasted by contents of muscle protein cooking dish recipe convenience.
MBC Good day 2637 It is not healthy without muscle It is how to watch and keep muscle It introduces contents covered in broadcasting corner briefly.
MBC pleasant day 2637 times Broadcast time: Wednesday, November 1, 2017 9:45 am
MBC A nice day 2637 times No muscle without health How to keep muscle and nourish the old age in the corner! Muscle Tan Protein Cooking recipes Chicken breast stir fried dried eggplant, pork japanese pork, spinach, avocado myeonran bibimbap
Protein queen Chicken Breasts and moist branches of the illusion of compatibility from the muscles to increase pork meat to make a thick cooked rice
Popeye's muscle power Spinning pretend
How to enjoy a healthy meal with avocado to help protein synthesis
- Chicken breast stir fried dried eggplant
Preparation Materials:
2 tablespoons of chopped green onions, 2 tablespoons of chopped green onion, 1/2 tablespoon oyster sauce, 1 tablespoon of chili oil, 1 tablespoon of grape seed oil, 2 sides of chicken breast, 1/3 red paprika, 1/3 green pepper, 1/2 tablespoons soy sauce, 1 tablespoon chopped garlic, sesame
how to make
1. Chicken breast is sliced to make garlic, oyster sauce and pepper oil.
2. The branch is cut into bite size, and it is based on the soy sauce and perilla oil.
3. Paprika and blue pepper are chopped.
4. Fry the chicken breast on the bottom of the pan and stir with a spoonful of sesame seeds.
- Pork stew with pork
Preparation Materials:
2 pieces of pork tenderloin, 5 kinds of pomegranate, 2 pieces of green onion, 2 tablespoons of chopped garlic, a handful of mussels, a handful of mushroom, a little salted shrimp, a little pepper, 6 chili peppers, 1 red pepper, 1 green pepper
Seasoning: 4 dried chillies, 4 grated ginger, 3 tablespoons of shrimp, 1/2 cup of water
how to make
1. Put the pork and pork tenderloin in 2000ml of water, boil thoroughly, discard the pork, remove the meat and flatten the pork flat.
2. Cut long slices into half lengthwise, slice red pepper slices and slice red pepper.
3. Put all the spices in hand blender
Put the seasoning in the broth of 4.1 and add the host, mushroom, and green onions.
Put meat, chopped garlic, chili pepper and red pepper in 5.4
6. Put Cheongyang red pepper according to taste.
- Spinach I
Preparation Materials:
Spinach 5 ~ 6 discard, 1 cup of powdered red pepper, 1/3 carrots, 2 tablespoons of grape seed oil and 2 tablespoons of sesame oil, plastic bag
Dough: 1 cup water, 1 cup flour, 1 egg, 1/2 tablespoons soy sauce, shrimp powder 1/2 tablespoon, shiitake flour 1/2 tablespoon
how to make
1. Spinach uses roots and gently clean.
2. Slice the carrots nicely and mix the two oils in equal proportions
3. Put the carrot in the dough and mix it evenly.
4. Put the flour and spinach in a plastic bag and shake it and put on the powdered clothes.
5. Spinach dressed in powdered clothes is clothed with clotted oil
- Avocado mushroom bibimbap
Preparation Materials:
Rice 2 air, 1 avocado, 1 drop of buttercup, 1 cup of Sun Shin Shin Kimchi, a little sesame oil, a little black sesame, 2 eggs,
how to make
1. Cut the avocado in half, remove the seed, peel it, and chop it
2. Wash the parsley thoroughly and cut it.
3. Eggs fry without yolk
4. Boil kimchi, avocado, buttercup, black sesame, egg fry, cod roe, and sesame oil in rice
It is not healthy without muscles How to keep and raise muscles Old age care in corner! Take a look at the contents of the recipe for muscular protein protein cooking.